Melatoniin is essential. In fact, the reason why we can "work at sunrise and rest at sunset" is to maintain the "sleep and wake up" law of life day after day and year after year.
The secretion of melatonin will show a more obvious circadian rhythm phenomenon. The secretion of melatonin at night is 5-10 times more than that during the day, and peaks at 2-3 in the morning. That is, when night falls, the secretion of melatonin begins to increase and peaks at midnight. Because of melatonin's sleep-promoting effect, we can fall into sweet dreams. As the sky gets brighter, the secretion of melatonin decreases, and we wake up from sleep.
Lisaks on melatoniini eritumine seotud ka valguse intensiivsusega: pimedas eritub melatoniini rohkem kui valguse käes, mistõttu tuleb magamiseks tuled kustutada, et saaksime magusamalt magada.
Niisiis, miks me peame täiendamamelatoniin?
Melatoniini sünteesil meie kehas on palju pistmist vanusega. Sageli on kuulda, et eakad kurdavad uinumatuse ja varajase ärkamise üle, mis on seotud melatoniini sünteesi vähenemisega.
Vastsündinutel võib tuvastada väga väikest kogust melatoniini ja melatoniini sekretsioon ei suurene enne, kui imik on 3 kuud vana, mis näitab ilmsemat ööpäevarütmi nähtust.
3–5-aastaste laste öine melatoniinieritus on kõrgeim ning noorukieas melatoniini sekretsioon veidi väheneb, seejärel vanusega järk-järgult väheneb. Patsientide melatoniini tase langes märkimisväärselt, keskmiselt 10–15 protsenti iga 10 aasta järel. Vanemas eas oli melatoniini eritumine väga madal ja ööpäevarütm tasapisi tasanes või isegi kadus.
See muutus sissemelatoniinpõhjustab meie unehäireid ja mitmeid talitlushäireid. Vähenenud melatoniini tase ja vähenenud uni on samuti olulised märgid meie aju vananemisest.
