C-vitamiini naatriumaskorbüülfosfaadi pulberon vees lahustuv vitamiin, mis on inimorganismile väga oluline. Inimorganismi ühe olulise toitainena võib C-vitamiin tugevdada keha stressivastast võimet ja immuunsust väliskeskkonna suhtes. Lühiajaline C-vitamiini puudus võib esile kutsuda erinevaid haigusi ning pikaajaline puudus võib lõppeda isegi surmaga.
1. Sümptomid C-vitamiini puudumisel
Inimesed, kellel on puudus C-vitamiini naatriumaskorbüülfosfaadi pulbrist, saavad sageli külmetuse ja palaviku ning silmad ja nahk veritsevad kergesti ning kui nahal on haavad, paraneb see kergesti. Lisaks hävivad C-vitamiini puudumisel organismi kaitsevõimed ja vähirakud on üliaktiivsed, mis põhjustab kergesti vähki nagu maovähk ja söögitoruvähk.
2. Kuidas täiendada C-vitamiini
Igapäevane toitumine, tervislik toit ja ravimid on kolm peamist viisi C-vitamiini naatriumaskorbüülfosfaadi pulbri saamiseks. Eriline on igapäevane toitumine, saate kogukonna C-vitamiini looduslikest koostisosadest, puuviljad nagu kirsid, guajaav, viirpuu, kiivi, köögiviljad nagu tomat, paprika, spargelkapsas, on rikkad loodusliku C-vitamiini poolest. Lisaks saab C-vitamiini tablette võtta asjakohaselt, et vältida seedetrakti kasvajate teket.
Milliste toitainetega saab C-vitamiini paremate tulemuste saavutamiseks võtta?
C-vitamiini võib selle efektiivsuse parandamiseks võtta koos järgmiste toitainetega:
1. E-vitamiin: nii C- kui ka E-vitamiin on antioksüdandid, mis võivad tugevdada üksteise antioksüdantset toimet ja aidata kaitsta rakke vabade radikaalide kahjustuste eest.
2. Raud: C-vitamiin võib parandada mitteheemse raua (taimse raua) imendumiskiirust, mis aitab ennetada ja ravida aneemiat.
3. Tsink: C-vitamiin, mida võetakse koos tsingiga, võib toetada tervet immuunsüsteemi ja mõlemad mängivad rolli immuunrakkude funktsiooni säilitamisel.
4. Kaltsium: C-vitamiin aitab moodustada happelist keskkonda, mis soodustab kaltsiumi imendumist, soodustades seega kaltsiumi imendumist.
5. B-vitamiini rühm: C-vitamiin koos vitamiini B rühmaga võib edendada energia metabolismi ja närvisüsteemi tervist.
6. Flavonoidid: Flavonoidid suurendavad C-vitamiini antioksüdantset jõudu ja neid leidub tavaliselt teatud puu- ja köögiviljades.
C-vitamiini on soovitatav võtta pärast sööki, et soodustada imendumist ning vältida selle võtmist samaaegselt rohke kaltsiumi sisaldava toiduga, et mitte mõjutada C-vitamiini imendumist. Samas kohvi joomine, kange C-vitamiini võtmise ajal tuleks vältida teed ja muid ergutavaid jooke, et mitte mõjutada ravimite metabolismi organismis. C-vitamiini tarbimise suurendamisel peaksite järgima oma arsti nõuandeid, et vältida liigsest tarbimisest tulenevaid võimalikke kõrvaltoimeid.
